Instrukcja obsługi stołu inwersyjnego TEETER FitSpine XT-1

Stół inwersyjny TEETER FitSpine XT-1

INSTRUKCJE

Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń:

• Przeczytaj i zrozum wszystkie instrukcje, ponownieview wszystkie inne towarzyszące dokumenty i sprawdzić sprzęt przed użyciem stołu inwersyjnego.
• Twoim obowiązkiem jest zapoznanie się z właściwym użytkowaniem tego sprzętu i nieodłącznym ryzykiem inwersji
• jeśli te instrukcje nie będą przestrzegane, np. upadek na głowę lub szyję, uszczypnięcie, uwięzienie, awaria sprzętu lub pogorszenie istniejącego wcześniej stanu zdrowia.
• Obowiązkiem właściciela jest upewnienie się, że wszyscy użytkownicy produktu zostali w pełni poinformowani o właściwym użytkowaniu sprzętu i wszelkich środkach ostrożności.
• NIE stosować do czasu zatwierdzenia przez licencjonowanego lekarza.
• Inwersja jest przeciwwskazana w przypadku wszelkich schorzeń lub schorzeń, które mogą ulec pogorszeniu w wyniku podwyższenia ciśnienia krwi, ciśnienia wewnątrzczaszkowego lub obciążenia mechanicznego związanego z pozycją odwróconą, lub które mogą mieć wpływ na zdolność użytkownika do obsługi sprzętu. Może to obejmować uraz lub chorobę, ale także skutki uboczne dowolnego leku lub suplementu (przepisanego lub dostępnego bez recepty).
• Warunki szczegółowe mogą obejmować między innymi:
  Jakikolwiek stan, neurologiczny lub inny, który powoduje niewyjaśnione mrowienie, osłabienie lub neuropatię, drgawki, zaburzenia snu, zawroty głowy, zawroty głowy, dezorientację lub zmęczenie lub wpływa na siłę, mobilność, czujność lub zdolności poznawcze;
• Jakikolwiek stan mózgu, taki jak uraz, krwawienie wewnątrzczaszkowe w wywiadzie, historia lub ryzyko TIA lub udaru mózgu lub silne bóle głowy;
• Każdy stan serca lub układu krążenia, taki jak wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie, zwiększone ryzyko udaru lub stosowanie leków przeciwzakrzepowych (w tym dużych dawek aspiryny);
• Wszelkie stany lub urazy kości, szkieletu lub rdzenia kręgowego, takie jak znaczne skrzywienie kręgosłupa, ostry obrzęk stawów, osteoporoza, złamania, zwichnięcia, szpilki rdzeniowe lub wszczepione chirurgicznie podpory ortopedyczne;
• Wszelkie stany oczu, ucha, nosa lub równowagi, takie jak uraz, historia odwarstwienia siatkówki, jaskra, nadciśnienie wzrokowe, przewlekłe zapalenie zatok, choroba ucha środkowego lub wewnętrznego, choroba lokomocyjna lub zawroty głowy;
• Wszelkie schorzenia układu pokarmowego lub wewnętrzne, takie jak ciężki refluks żołądkowy, przepuklina rozworu przełykowego lub inna przepuklina, choroba woreczka żółciowego lub nerek;
• Każdy stan, w przypadku którego lekarz wyraźnie zaleca, ogranicza lub zabrania ćwiczeń, taki jak ciąża, otyłość lub niedawna operacja

USTAWIENIA UŻYTKOWNIKA

Na urządzeniu Teeter® dostępne są cztery (4) Ustawienia użytkownika, które należy odpowiednio dostosować do Twoich unikalnych potrzeb i typu budowy ciała. Poświęć trochę czasu na znalezienie idealnych ustawień. Za każdym razem przed użyciem tabeli inwersji upewnij się, że Ustawienia Użytkownika są dostosowane do Twoich ustawień osobistych

ZAWIASY ROLKOWE: WYBIERZ USTAWIENIE OTWARTOŚCI
Zawiasy rolkowe kontrolują szybkość reakcji lub prędkość obrotową stołu inwersyjnego. Istnieją trzy otwory; wybór otworu zależy zarówno od masy ciała, jak i pożądanej reakcji rotacyjnej (wykres po prawej). Dla użytkowników, którzy dopiero uczą się korzystać z tabeli inwersji, użyj ustawienia „Początkujący / Częściowa inwersja”.

Zmiana ustawienia zawiasu rolkowego

• Wyciągnij sworzeń blokujący selektor wysokości i wsuń wałek główny aż do ostatniego otworu (miejsce przechowywania w pobliżu tylnych misek na kostki). Zwolnij i zablokuj sworzeń
• Stań przed łóżkiem stołowym i obróć go w stronę przeciwną do położenia użytkowego, aby oparł się o poprzeczkę ramy A.
• Chwyć każdy zawias rolkowy pod sworzniami obrotowymi, używając kciuków, aby otworzyć haczyki samoblokujące nad sworzniami obrotowymi
• Podnieś obie strony łóżka stołowego z ramy A i oprzyj głowę łóżka stołowego na podłodze.
• Całkowicie otwórz każdą blokadę krzywkową. Odłącz zawias rolkowy od sworznia wspornika i przesuń go do żądanego ustawienia
• Zamocuj sworzeń wspornika w tym samym ustawieniu otworu zawiasu rolkowego po obu stronach. Zabezpiecz blokadę krzywkową.
• Ponownie przymocuj stół do płytek zawiasów ramy A. Upewnij się, że haczyki samoblokujące zatrzaskują się na każdym zawiasie rolkowym
• Sworzeń. Obróć stół do pozycji użytkowej i wyreguluj wał główny do użytku 

WAŁ GŁÓWNY: OKREŚL USTAWIENIE WYSOKOŚCI

• Stań po lewej stronie ramy A. Wyciągnij sworzeń blokujący selektor wysokości prawą ręką, jednocześnie wysuwając wał główny lewą. Aby ułatwić regulację, opuść wał główny poniżej poziomu, aby go wydłużyć, i podnieś wał główny powyżej poziomu, aby go skrócić.
• Zacznij od przesuwania wału głównego, aż ostatnie ustawienie, które możesz odczytać, będzie o jeden cal większe od Twojego wzrostu (np. jeśli masz 5 cm/10 stóp 178 cali, ostatnia widoczna liczba będzie wynosić 5 cm/11 stóp 180 cali). Pomaga to zapewnić, że obrót stołu nie będzie zbyt szybki. Później przetestujesz, czy to ustawienie jest dla Ciebie odpowiednie. Twoje idealne ustawienie wzrostu będzie zależeć od rozkładu masy ciała i może różnić się o kilka cali po obu stronach Twojego rzeczywistego wzrostu.
•  Zwolnij sprężynowy kołek blokujący selektor wysokości, aby całkowicie włączyć ustawienie otworu. Zachowaj ostrożność, aby zapobiec przytrzaśnięciu palców. Upewnij się, że sworzeń przechodzi całkowicie przez wał główny

Uwięź kątowa: USTAW WSTĘPNIE KĄT
Przymocuj linkę kątową do pręta U pod łóżkiem stołu, aby ograniczyć stopień obrotu. Przesuń klamrę, aby wydłużyć lub skrócić linkę i ustawić żądany maksymalny kąt inwersji, lub całkowicie odepnij linkę, gdy będziesz gotowy do pełnego odwrócenia

ANKLE COMFORT DIAL™: ZNAJDŹ SWOJE USTAWIENIE
Pokrętło Komfortu Kostki obraca się do ustawienia Wysokiego (1) lub Niskiego (2) z jednocalową różnicą wysokości. Ustaw pokrętło Comfort Ankle tak, aby przednie i tylne miseczki zabezpieczały najmniejszą część kostek (z minimalną odległością pomiędzy systemem blokady kostki a górną częścią stopy). Zmniejszy to ślizganie się ciała na stole w pozycji odwróconej, co może spowodować zmianę rozkładu ciężaru i zakłócić łatwość kontrolowania rotacji.

PRZYGOTUJ SIĘ DO ODWRÓCENIA

PRZED UŻYCIEM TABELI INWERSJI
Upewnij się, że stół odwracający obraca się płynnie do pozycji całkowicie odwróconej iz powrotem oraz że wszystkie elementy mocujące są bezpieczne. Upewnij się, że masz wystarczającą przestrzeń do obracania się z przodu, nad i za sobą.

ZABEZPIECZ SWOJE KOSTKI

• • Opierając się plecami o stół i używając uchwytów do utrzymania równowagi, ostrożnie wejdź do ramy A, aby stanąć obok jednego boku głównego szybu (poprzeczka ramy A będzie znajdować się za twoimi nogami)
  • Podnieś stopę znajdującą się najbliżej wału głównego nad blokadą kostki i umieść ją na podłodze po drugiej stronie, aby usiąść okrakiem na głównym wałku.
  • Jeśli system blokady kostki jest zamknięty, pociągnij blokadę T-Pin i unieś przednie miseczki na kostki.
  • Zwolnić sprężynowy sworzeń T, tak aby zazębił się z ustawieniem otworu w pozycji otwartej. Zachowaj ostrożność, aby zapobiec przytrzaśnięciu palców. 3.
  • Aby zachować równowagę, oprzyj tylko dolną część ciała o dolną część łóżka stołowego, przesuwając kostkę po kostce z boku pomiędzy przednimi i tylnymi miseczkami na kostki, kładąc stopy na pokrętle komfortu kostki.
  • Nie wkładaj stopy do systemu blokady kostki, ponieważ wsunąłbyś ją do buta
  • Twoje stopy powinny zawsze znajdować się na podłodze lub na pokrętle Comfort na kostce; nigdy nie używaj żadnej innej części tablicy inwersji jako stopnia.
  • Mocno dociśnij kostki do tylnych miseczek na kostki, a następnie lekko obróć górną część miseczek, tak aby były ustawione pod kątem w kierunku tylnej części nogi/ścięgna Achillesa 
  • Dzięki temu miseczki będą się nieco obracać podczas odwracania, dzięki czemu wyściełana część będzie wygodnie wspierać kostki.
  • Pociągnij blokadę T-Pin, aby zamknąć sprężynujące przednie miseczki na kostki.

• Zwolnij sworzeń T i wyreguluj przedni drążek kostki, aż sworzeń T całkowicie wskoczy w otwór
• Przednie i tylne miseczki na kostki powinny dobrze przylegać do najmniejszej części kostek.
• Jeśli odległość między miseczkami a górną częścią stóp jest zbyt duża, zapoznaj się z Pokrętłem komfortu kostki: Znajdź swoje ustawienie.
• Sprawdź, czy żadna część Twojego obuwia lub odzieży nie dotyka ani nie koliduje z blokadą T-Pin w żaden sposób podczas odwracania

SŁUCHAJ – POCZUJ – ZOBACZ – TESTUJ

Zastosuj metodę „USŁYSZ, POCZUJ, ZOBACZ, TESTUJ” za każdym razem, gdy zabezpieczasz kostki w tabeli inwersji:

• SŁYSZEĆ T-Pin Lock zatrzasnął się na swoim miejscu;
• CZUĆ blokada T-Pin, aby upewnić się, że jest całkowicie zatrzaśnięta i zablokowana w otworze oraz POCZUJ, że przednie i tylne miseczki na kostki są dobrze dopasowane i przylegają do najmniejszej części kostek;
• WIDZIEĆ czy pomiędzy zamkiem T-Pin Lock a jego podstawą NIE ma wolnego miejsca i ZOBACZ, czy pomiędzy kostkami a miseczkami na kostki NIE ma miejsca.
• TEST Ankle Lock System, aby upewnić się, że jest ciasno dopasowana i bezpieczna, poruszając się i próbując przeciągnąć stopy przez kostki. Upewnij się, że NIE MOŻESZ odłączać się od nakładek na kostki za każdym razem przed próbą odwrócenia.

TESTOWANIE WAGÓW I KONTROLI OBROTÓW
Po prawidłowym ustawieniu będziesz kontrolować obrót stołu inwersyjnego, po prostu przenosząc ciężar ciała, poruszając ramionami lub zginając kolana. Idealne ustawienia równowagi zależą od typu budowy ciała i rozkładu masy – dlatego ustawienie wału głównego może różnić się od rzeczywistego wzrostu. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, przetestować ustawienia i zapewnić sobie relaksujące i przyjemne wrażenia! Nieprawidłowe ustawienie wysokości może spowodować zbyt szybkie przewrócenie się lub trudności w powrocie do pozycji pionowej. Ustaw uwięź kątową i podczas pierwszych kilku sesji inwersji poproś obserwatora o pomoc, dopóki nie będziesz w stanie znaleźć prawidłowego ustawienia równowagi i nie będziesz czuł się komfortowo w obsłudze stołu inwersyjnego.

• Odchyl się i oprzyj głowę na łóżku stołowym z rękami po bokach.
• Przy prawidłowym wyważeniu stół odwracający powinien zacząć się lekko obracać, a wał główny uniesie się kilka cali od zderzaka poprzeczki
• Wał główny może być ZBYT KRÓTKI, jeśli stół inwersyjny obraca się w taki sposób, że
• Wał główny unosi się o więcej niż kilka cali od poprzeczki do pozycji poziomej (0°) lub dalej. Ostrożnie zsiądź, wydłuż ustawienie wysokości o jedną dziurkę, ponownie zabezpiecz kostki i przetestuj ponownie.
• Wał główny może być ZBYT DŁUGI, jeśli stół inwersyjny w ogóle się nie obraca, a wał główny pozostaje mocno osadzony na poprzeczce.
• Ostrożnie zsiądź, skróć ustawienie wysokości o jedną dziurkę, ponownie zabezpiecz kostki i powtórz test.
• Ustawienie wału głównego powinno pozostać takie samo, dopóki będziesz używać tego samego ustawienia zawiasu rolkowego, a Twoja waga nie będzie się znacznie wahać.
• Jeśli zmienisz ustawienie zawiasu rolkowego, powinieneś ponownie przetestować równowagę i kontrolę.

ODWRACANIE

OBROT W INWERSJĘ
Aby upewnić się, że stół inwersyjny nie obraca się zbyt daleko i zbyt szybko, upewnij się, że przymocowałeś uwięź kątową i wykonałeś test wyważenia.

• Z głową opartą o łóżko stołowe, podnoś jedną rękę na raz, aby rozpocząć obrót
• Aby zapewnić maksymalną kontrolę i wygodę, każdy ruch powinien być powolny i przemyślany (im szybciej się poruszasz, tym szybciej obraca się stół inwersyjny).
• Ćwicz kontrolowanie prędkości i kąta obrotu, powoli poruszając ramionami w przód iw tył.
• Po osiągnięciu maksymalnego kąta dozwolonego przez Angle Tether, oprzyj obie ręce nad głową. Zrelaksuj się i oddychaj głęboko, aby rozluźnić mięśnie 

POWRÓT PIONOWY

• Aby zacząć obracać się z powrotem do pozycji wyjściowej, powoli opuść ręce na boki.
• Ponieważ Twoje ciało mogło się wydłużyć lub przesunąć na łóżku stołowym w pozycji odwróconej, ruchy ramion mogą nie wystarczyć, aby przywrócić Cię do całkowitej pozycji pionowej.
• Po prostu lekko ugnij kolana, przenosząc ciężar ciała w kierunku nóg stołu. NIE podnoś głowy, opieraj się wyłącznie na uchwytach lub nie próbuj siedzieć
• Zatrzymaj się i odpocznij na kilka minut tuż powyżej pozycji poziomej (0°), aby zapobiec zawrotom głowy i pozwolić, aby plecy ponownie się uciskały bez dyskomfortu, zanim powrócisz do całkowitej pozycji pionowej

PEŁNA INWERSJA
Pełne odwrócenie definiuje się jako zwisanie całkowicie do góry nogami (90°) z plecami wolnymi od stołu. Wielu użytkowników Teeter® lubi tę opcję ze względu na dodatkową swobodę ruchów podczas rozciągania i ćwiczeń. NIE PODEJMUJ jednak tej czynności, dopóki nie będziesz całkowicie pewny kontrolowania obrotu stołu inwersyjnego i nie będziesz w stanie całkowicie zrelaksować się pod kątem 60°. Aby całkowicie odwrócić:

• Odłącz linkę kątową.
•  Wyreguluj zawiasy rolkowe w położeniu A, aby stół inwersyjny mógł się mocno „zablokować” w pełnym odwróceniu.
• Jeśli ważysz 220 kg lub więcej, ustaw zawiasy rolkowe na ustawienie B (patrz Ustawienia użytkownika, strona 100).
• Powoli podnieś obie ręce nad głowę, aby rozpocząć obrót. Może zaistnieć potrzeba pomocy przy ostatnich kilku stopniach obrotu, popychając podłogę lub ramę A, aż łóżko stołowe zatrzyma się na poprzeczce
• Zrelaksuj się i pozwól swojemu ciału odsunąć się od stołu, aby swobodnie zwisać. Jeśli napinasz się lub przyciskasz plecami do łóżka, prawdopodobnie zostaniesz „odblokowany”.
• Przy prawidłowym ustawieniu równowagi Twoja waga utrzyma „zablokowane” łóżko w tej pozycji, dopóki nie będziesz gotowy do powrotu do pozycji pionowej. Jeśli nie możesz utrzymać odpowiedniej „blokady” przy całkowitym odwróceniu, skontaktuj się z działem obsługi klienta Teeter®, aby uzyskać opcje.

Aby zwolnić z pozycji odwróconej „zablokowanej”:

• Jedną ręką sięgnij za głowę i chwyć stół. Drugą ręką chwyć podstawę ramy A z przodu.
• Pociągnij obie ręce do siebie. Spowoduje to obrócenie stołu z pozycji „zablokowanej”. Trzymaj łokcie blisko, aby uniknąć przyszczypnięcia pomiędzy ramą A a łóżkiem stołowym
• Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi powrotu do pozycji pionowej na poprzedniej stronie

DEMONTAŻ

• Owiń palce wskazujący i środkowy wokół obu stron sworznia T i pociągnij prosto, tak aby kołek się rozłączył.
• Naciskaj śródstopiem, jednocześnie unosząc pięty, tak aby otworzyć przednie miseczki na kostkach górną częścią kostek/stop. Zwolnij sworzeń T, aby zablokować przednie miseczki na kostkach w pozycji otwartej.
• Kiedy wchodzisz na podłogę, trzymaj dolną część ciała podpartą na łóżku stołowym. Ostrożnie wstań i upewnij się, że utrzymujesz równowagę, zanim przejdziesz przez główny wał i zakończysz zsiadanie

SKŁADANIE DO PRZECHOWYWANIA

• Odłącz linkę kątową.
• Wyciągnij trzpień blokujący selektora wysokości i wsuń wał główny do ostatniego otworu (ustawienie do przechowywania w pobliżu tylnych nakładek na kostki). Zwolnij i zablokuj sworzeń.
• Stań przed łóżkiem stołowym i obróć je w kierunku przeciwnym do użytkowania, aż oprze się o poprzeczkę ramy A
• Pociągnij ramiona rozporowe, aby złożyć ramę A, pozostawiając nogi ramy A otwarte na szerokość 16–20 cali, aby zapewnić stabilność. Zachowaj ostrożność, aby zapobiec przytrzaśnięciu palców.

KONSERWACJA

Wyczyść z reklamąamp ściereczka do czyszczenia. Przed każdym użyciem sprawdź zużycie. Natychmiast wymień uszkodzone lub zużyte części. Nie używać do czasu naprawy. Skontaktuj się z Teeter, aby uzyskać zalecenia dotyczące usług.

ZACZNIJ

• Kontroluj swoją rotację: Kąt i prędkość obrotu będą miały ogromny wpływ na wrażenia z inwersji. Aby ograniczyć kąt obrotu, należy wstępnie ustawić uwięź kątową (str. 2). Aby kontrolować prędkość lub czułość rotacji, zoptymalizuj ustawienia regulacji rotacji i wału głównego dla swojego typu budowy ciała (str. 2). Poświęć trochę czasu na przetestowanie i dostosowanie ustawień (str. 4) za pomocą obserwatora, aż będziesz w stanie w pełni kontrolować obrót Teetera, po prostu przesuwając ciężar ramion.
• Określ kąt: Zacznij pod umiarkowanym kątem (20°-30°) przez pierwsze kilka tygodni lub do momentu, gdy poczujesz się komfortowo z wrażeniami i obsługą sprzętu. Gdy będziesz w stanie w pełni się zrelaksować, przejdź do większych kątów inwersji, aby zwiększyć korzyści z dekompresji. Pracuj do 60° (równolegle z tylnymi nogami w kształcie litery A) lub więcej, aby uzyskać najlepsze wyniki, ale pamiętaj, aby poruszać się powoli i słuchać swojego ciała – relaks jest kluczem. Wielu użytkowników nigdy nie robi więcej niż 60° i to jest w porządku! To powiedziawszy, niektórzy zaawansowani użytkownicy cieszą się dodatkową swobodą ruchu podczas rozciągania i ćwiczeń przy pełnym odwróceniu (90°).
• Określ czas trwania: Rozpocznij od krótkich 1-2 minutowych sesji, aby umożliwić organizmowi przystosowanie się do inwersji. Z biegiem czasu, gdy poczujesz się komfortowo, stopniowo zwiększaj czas, który pozwoli mięśniom w pełni się zrelaksować i rozluźnić, aby plecy mogły się odprężyć. Zwykle powinno to zająć około 3-5 minut.
• Zrób z tego nawyk: Większość użytkowników znajdzie lepsze wyniki przy krótszych, częstszych sesjach niż przy dłuższych sesjach wykonywanych rzadko. Najlepiej wprowadź to do swojej rutyny, abyś mógł odwracać się z Teeterem kilka razy dziennie.

REALIZUJ KORZYŚCI

• Zrelaksuj się i uwolnij: Zamknij oczy, weź głęboki oddech i wydłuż swoje ciało. Skoncentruj się na rozluźnieniu mięśni, aby umożliwić dekompresję kręgosłupa i stawów. Im lepiej potrafisz się zrelaksować, tym więcej korzyści odczujesz.
• Dodaj rozciąganie i ruch: Intermittent Traction (naprzemienna inwersja z okresami odpoczynku) lub oscylacja (rytmiczne kołysanie) mogą pomóc Ci przyzwyczaić się do uczucia inwersji i zachęcić do rozluźnienia mięśni. Dodaj ruch i rozciąganie, aby zmaksymalizować korzyści dla stawów i więzadeł: delikatnie rozciągaj i skręcaj, będąc częściowo lub całkowicie odwróconym, lub użyj uchwytów A-Frame, Traction lub Grip-and-Stretch, aby zwiększyć dekompresję.
• Daj temu czas: Podobnie jak rozpoczęcie każdego nowego programu ćwiczeń, wyniki mogą zająć trochę czasu. Niektórzy ludzie odczuwają korzyści natychmiast, a niektórzy potrzebują więcej czasu. Bądź cierpliwy, trzymaj się tego i często odwracaj.

MAKSYMALIZUJ KOMFORT

• Zwiększ komfort kostki: Noś skarpetki do butów sznurowanych – materiał zapewni dodatkową amortyzację i wsparcie dla kostek. Dostosuj pokrętło regulacji kostki, aby uzyskać minimalną przestrzeń między stopą a platformą. Lekko obróć górną część miseczek tylnych w kierunku kostek, aby obracały się, wspierając pięty podczas odwracania. Zabezpiecz system blokady kostki, aby uzyskać dokładne dopasowanie.
• Zmniejsz bolesność mięśni: Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, na początku możesz odczuwać łagodny ból. Kiedy jesteś zrelaksowany, twoje ciało dokonuje ogromnych zmian, gdy twój szkielet i mięśnie się dostosowują. Nie rób zbyt wiele, zbyt wcześnie – zacznij od niewielkiego kąta i krótszego czasu trwania, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo bolesności.
• Słuchaj swojego ciała: Reaguj na wszelkie oznaki dyskomfortu, wprowadzając zmiany: zmniejsz kąt i/lub czas trwania, spróbuj różnych pór dnia, weź głębokie oddechy i dodaj delikatne ruchy i rozciąganie. Kiedy poczujesz, że masz dość, wróć prosto! Inversion to relaks i przyjemność.
• Powrót do pozycji pionowej powoli: Upewnij się, że odpoczywasz w pozycji poziomej (0°) przez 15-30 sekund lub dłużej, aby Twoje ciało mogło się ponownie wyregulować, a plecy stopniowo ponownie ścisnąć przed zejściem ze sprzętu.
• Zrozum sprzęt: Odwiedź portal wideo dla początkujących pod adresem teeter.com/videos, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących rozciągania odwróconego i ćwiczeń. Przeczytaj i zawsze postępuj zgodnie z instrukcją obsługi. Przed odwróceniem zawsze sprawdź, czy Twoje spersonalizowane ustawienia użytkownika są prawidłowe i zawsze blokuj kostki.
• Osiągnąć swoje cele: Pobierz bezpłatną aplikację Teeter Move™, odwiedzając bit.ly/teeter-move, aby uzyskać dostęp do ekskluzywnego coachingu inwersji prowadzonego przez specjalistę od ćwiczeń korekcyjnych.