Wioślarz Echo ROGUE

WAŻNE UWAGI DOTYCZĄCE UŻYTKOWANIA I BEZPIECZEŃSTWA

Niedostosowanie się do poniższych wymogów bezpieczeństwa może skutkować obrażeniami ciała lub uszkodzeniem maszyny.

PODSTAWOWE BEZPIECZEŃSTWO

• Zanim zaczniesz nowy program ćwiczeń, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
• Podczas wiosłowania należy stosować wyłącznie prawidłową technikę wiosłowania. (Zobacz stronę 3.) Naprzemienne używanie lub zabawa wioślarzem Echo może spowodować kontuzję.
• Trzymaj dzieci i zwierzęta domowe z dala od Echo Rower. Ma ruchome części i może spowodować przypadkowe obrażenia.
• Nie używaj maszyny, jeśli jakiekolwiek części są uszkodzone, zużyte lub w złym stanie. Używaj wyłącznie oryginalnych części zamiennych Rogue.
• Nieprzestrzeganie instrukcji bezpieczeństwa może skutkować obrażeniami

PODCZAS UŻYTKOWANIA

• Trzymaj palce, przewody i luźne ubrania z dala od rolek i prowadnic rolek siedziska. Siedzisko może przewrócić przedmioty na swojej drodze.
• Zawsze używaj obu rąk podczas wiosłowania. Nie używaj tylko jednej ręki, ponieważ powoduje to nadmierne obciążenie łańcucha i ciała.
• Podczas ciągnięcia należy naciągnąć łańcuch prosto do tyłu. Pociągnięcie poza środek, skręcenie lub obrócenie łańcucha może spowodować jego uszkodzenie.
• Nie puszczaj rączki wiosła w połowie ruchu. Ostrożnie wsuń rączkę w podpórkę lub powoli ją cofnij, aż łańcuch całkowicie się schowa.
• Wymień uszkodzone części lub części tak szybko, jak to możliwe. NIE używaj maszyny, dopóki nie zostaną wymienione.

Rower Rogue Echo jest przeznaczony do użytku klasy S w celach profesjonalnych, instytucjonalnych i/lub komercyjnych oraz klasy dokładności „A” dla danych treningowych o wysokiej dokładności, zgodnie z definicją w normach bezpieczeństwa ISO 20957-1. Parametry testowe: Test laboratoryjny na dynamometrze przy pełnym zakresie ruchu na wszystkich dampUstawienia użytkownika (1-10) i przy tempie /500m odpowiednio 1:33 i 2:00.

PRZECHOWYWANIE I USTAWIANIE

• Znajdź równe miejsce do użycia Echo Rower. Upewnij się, że wszystkie nogi mają stały kontakt z podłożem i że wioślarz jest stabilny.
• Przed przeniesieniem wioślarza zawsze blokuj ramę za pomocą blokady ramy.
• NIE stawiaj Echo Roweru na podstawie ani nie opieraj go o nic, ponieważ może spaść.
• NIE przykręcaj wioślarza Echo do podłoża ani nie niszcz/nie modyfikuj ramy w żaden sposób, łącznie z dodawaniem elementów mocujących.
• ZACHOWAJ OSTROŻNOŚĆ podczas montażu, mocowania monoraila do koła zamachowego oraz blokowania/odblokowywania blokady ramy.

WYMIARY I WAGA

• NOŚNOŚĆ: 500 funtów (227 kg)

PRAWIDŁOWA TECHNIKA WIOSŁOWANIA

Styl wioślarski składa się z czterech faz, wymienionych poniżej. Podczas ich wykonywania utrzymuj głowę w neutralnej pozycji, a ramiona nisko. Ruch w poszczególnych fazach powinien być płynny i płynny. Faza napędowa (kiedy odpychasz się i ciągniesz) powinna być energiczna, a pozostałe fazy płynne i kontrolowane.
Dobra technika jest ważniejsza niż szybkość czy opór. Nieprawidłowa forma może prowadzić do kontuzji i mniej efektywnych treningów. Oddychaj równomiernie podczas całego ruchu. Wydychaj podczas ruchu napędowego, a wdychaj podczas regeneracji. Utrzymuj napięte mięśnie korpusu podczas całego ruchu, aby chronić dolną część pleców i zachować prawidłową postawę.

1. POWÓD
   • Pozycja: Usiądź z ugiętymi kolanami i piszczelami w pionie. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, z ramionami całkowicie wyprostowanymi, a uchwyt blisko klatki piersiowej.
   • Uchwyt: Trzymaj uchwyt wygodnym, ale pewnym uchwytem, ​​dłońmi skierowanymi w dół.
   • Stopy: Pięty mogą się unosić lub pozostawać płaskie.
2. PROWADZIĆ
   • Nogi: Odpychaj się nogami, prostując je i cały czas napinając mięśnie korpusu.
   • Tułów: Kiedy nogi się wyprostują, odchyl się lekko do tyłu (ale nie nadmiernie) w biodrach.
   • Ramiona: Pociągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej. Łokcie powinny być zgięte i przylegać do ciała. Dłonie powinny przesuwać się w kierunku dolnych żeber.
3. SKOŃCZYĆ
   • Pozycja: Powinieneś odchylić się lekko do tyłu, z nogami całkowicie wyprostowanymi i uchwytem przyciągniętym do klatki piersiowej. Łokcie powinny być zgięte, a przedramiona niemal równoległe do podłogi.
4. POWRÓT DO ZDROWIA
   • Ramiona: Wyciągnij ramiona do tyłu, pozwalając, aby rączka odsunęła się od klatki piersiowej.
   • Tułów: Pochyl się do przodu w biodrach, wracając do pozycji wyjściowej.
   • Nogi: Zegnij kolana i przesuń się do przodu na siedzisku, aby powrócić do pozycji chwytania.

USTAWIENIA MONITORA

ZAMONTUJ BATERIE

1. Zdejmij pokrywę baterii z konsoli, odkręcając cztery śrubki za pomocą dołączonego śrubokręta krzyżakowego.
2. Zainstaluj 2 baterie typu D (1.5 V), ustawiając bieguny dodatnie i ujemne zgodnie z odpowiednimi symbolami.
3. Załóż ponownie pokrywę baterii, przykręcając ją czterema śrubami.

Uwaga: Pamiętaj, aby wyjąć baterie z monitora, jeśli nie będziesz go używać przez okres 3 miesięcy lub dłużej.

PRZYCISKI I PORTY Z TYŁU MONITORA

• PRZYCISK RESET: Służy do przywracania ustawień fabrycznych urządzenia.
  Przytrzymaj przyciski DISPLAY i UNITS z przodu, naciskając i zwalniając przycisk RESET z tyłu konsoli za pomocą spinacza. Przytrzymaj przyciski przez co najmniej 7 sekund. Gdy na wyświetlaczu pojawi się komunikat „Setting Factory Defaults”, zwolnij przyciski. (Uwaga: spowoduje to usunięcie wszystkich zapisanych danych).
• GNIAZDA SYSTEMU WYŚCIGOWEGO: Służą do łączenia kilku wioślarzy w celu wyścigu.
• PRZYCISK COMP: Służy do aktywacji trybu rywalizacji. Przytrzymaj 2 sekundy. W tym trybie czas oczekiwania konsoli zmieni się na 12 godzin.
• ŚWIATŁO LED: Włącza się, gdy aktywny jest tryb rywalizacji.
• WTYCZKA KABLA CZUJNIKA: Podłącz kabel czujnika biegnący od wioślarza do tej wtyczki.

WYŚWIETLACZE MONITOROWE

• Wybierz przycisk: Wybierz opcję
• Przycisk w górę: Przesuwa selektor w górę lub zwiększa ustawienie wartości
• Przycisk w dół: przesuwa selektor w górę lub zwiększa ustawienie wartości
• Przycisk Home: monituje o zakończenie treningu/powrót do poprzedniej strony
• Przycisk jednostek: Naciśnij podczas treningu, aby zmienić jednostki danych (4 opcje)
• Przycisk wyświetlania: Naciśnij podczas treningu, aby zmienić wyświetlanie danych (5 opcji)
• Tryb uśpienia: Wróć do menu głównego, a następnie naciśnij przycisk Home 4 razy, aby wyłączyć konsolę.

PIERWSZE KROKI

POCZĄTEK WIOSŁOWANIA

• DOSTOSUJ PASKI NA STOPY: Usiądź na ergometrze wioślarskim i dopasuj paski na stopy tak, aby stopy były bezpiecznie zapięte. Paski powinny znajdować się na podeszwie stóp, a nie na palcach.
• Ustaw DAMPER: Zacznij od niższego ustawienia (3-5), jeśli dopiero zaczynasz wiosłować. Możesz je dostosować do swojego komfortu i poziomu sprawności.
• WYBIERZ SWÓJ TRENING: Wybierz trening lub ustaw cel (czas, dystans lub kalorie) na monitorze.
• SKUP SIĘ NA PRAWIDŁOWEJ POSTAWIE I TECHNIKI.

PRZYSTĄPIJ DO SWOJEGO PLANU TRENINGOWEGO

• Rozciągaj się i rozgrzewaj przed treningiem.
• Dopracuj formę i technikę i pozwól swojemu ciału przystosować się przez około tydzień.
• Nie przesadzaj. Unikaj rozpoczynania z pełną mocą/prędkością. Treningi o większej intensywności i dłuższym czasie trwania będą dla Ciebie łatwiejsze z czasem, ale próba ich zbyt szybkiego ukończenia może skutkować kontuzją i uniemożliwić Ci osiągnięcie celów fitness.

ŚLEDŹ SWOJE LICZBY

• Monitorowanie swoich postępów i wyznaczanie osobistych celów może pomóc Ci zachować zaangażowanie i motywację.

DOSTOSUJ SWOJĄ MASZYNĘ
Zarówno DampPaski i footstrapy powinny być wyregulowane.

• DAMPER: Pozwala dostosować intensywność i odczucia treningu poprzez regulację przepływu powietrza do koła zamachowego, pomagając Ci dostosować wrażenia z wiosłowania do Twoich celów fitness.ampUstawienie er wpływa na odczucie uderzenia, ale nie zmienia oporu mechanicznego. Dostosuj dampaby dopasować je do Twoich celów fitness i osobistych preferencji.

DOSTOSUJ SWOJĄ MASZYNĘ
Zarówno DampPaski i footstrapy powinny być wyregulowane.

• DAMPER: Pozwala dostosować intensywność i odczucia treningu poprzez regulację przepływu powietrza do koła zamachowego, pomagając Ci dostosować wrażenia z wiosłowania do Twoich celów fitness.ampUstawienie er wpływa na odczucie uderzenia, ale nie zmienia oporu mechanicznego. Dostosuj dampaby dopasować je do Twoich celów fitness i osobistych preferencji.
  • Wyższe DampUstawienia er: Do treningu skoncentrowanego na mocy. Imituje wiosłowanie w ciężkiej, wolno płynącej łodzi lub warunki, w których masz większy opór wody. To ustawienie zapewnia bardziej intensywny trening, kładąc nacisk na moc i siłę.
  • Niższe DampUstawienia er: Do treningu wytrzymałościowego i szybkości. Symuluje wiosłowanie w szybszej, lżejszej łodzi, gdzie opór jest mniejszy. To ustawienie jest często używane do treningu wytrzymałościowego i pozwala na szybsze tempo pociągnięć.
• DŹWIGNIA PASKA NA STOPĘ: Należy jej używać do szybkiego wchodzenia i wychodzenia. Nie należy jej używaćamp mocno na nogach. Pasek na stopę powinien być napięty w sposób zapewniający wygodę. Aby ustawić napięcie: Przy zamkniętej dźwigni (w dół) dokręć klamrę tak, aby była lekko ciasna, ale nie ciasna lub niewygodna. Po ustawieniu napięcia możesz wyjść i wejść w paski na stopę, używając tylko dźwigni szybkiego zwalniania.
• WSKAŹNIK WYSOKOŚCI ŁAŃCUCHA: (opcjonalne narzędzie do nauki) Ustaw wskaźnik na żądanej wysokości łańcucha. Wskaźnik daje wizualną informację o tym, ile ruchu pionowego wykonujesz w ruchu.

ZALECANA KONSERWACJA

NA REGULARNIE
Podobnie jak komputer, monitor wymaga okresowego pobierania aktualizacji, aby działać płynnie. Użyj opcji Menedżer urządzeń w sekcji WIĘCEJ aplikacji Rogue, aby połączyć się z urządzeniami i zaktualizować je przez Bluetooth. Aplikacja jest dostępna na systemy Mac/iOS i Android oraz jest bezpłatna w App Store lub Google Play.

CODZIENNIE
Po użyciu przetrzyj siedzisko i kolejkę jednoszynową za pomocąamp szmatka. NIE używaj wybielacza, silnych rozpuszczalników ani środków czyszczących.

CO 50 GODZIN UŻYTKOWANIA (co tydzień w przypadku siłowni i innych obiektów)
Nasmaruj cały łańcuch około 1 łyżeczką oleju mineralnego, oleju silnikowego 20W lub 3-IN-ONE® na ręczniku papierowym. Wytrzyj nadmiar i przetestuj łańcuch. W razie potrzeby powtórz, aż łańcuch będzie się gładko ślizgał. Nie używaj niezatwierdzonych smarów ani rozpuszczalników, w tym WD-40®.

CO 250 GODZIN UŻYTKOWANIA (co miesiąc w przypadku siłowni i innych obiektów)

1. Sprawdź łańcuch. Jeśli zauważysz rdzę lub sztywne ogniwa, wymień je.
2. Naciągnij elastyczną linkę: Uchwyt powinien powrócić do obudowy wentylatora bez żadnego luzu.
3. Sprawdź połączenie uchwytu z łańcuchem. Jeśli śruba typu U jest zużyta do połowy, otwór jest poszerzony lub połączenie wydaje się słabe, należy wymienić całe połączenie.
4. Sprawdź, czy nie ma kurzu i usuń go: Aby dotrzeć do kurzu wewnątrz szyny siedziska, możesz użyć latarki, sprężonego powietrza lub małego odkurzacza.
5. Sprawdź śruby i połączenia ramion konsoli. W razie potrzeby dokręć lub poluzuj, aż konsola będzie stabilna i regulowana.

OSTRZEŻENIE! Jeśli konieczne są naprawy, nie używaj maszyny, dopóki nie zostaną wykonane niezbędne regulacje lub wymiany. Brak konserwacji i kontroli wioślarza może skutkować słabą wydajnością i obrażeniami.

MAGAZYNOWANIE I TRANSPORT

ZAPROJEKTOWANY DO RUCHU
Wioślarz Echo jest przeznaczony do ćwiczeń i imprez na świeżym powietrzu. Możesz podnosić lub wozić wioślarza.

SKŁADANIE WIOSŁARZA ECHO

1. Przypnij klips do siedzenia do górnej krawędzi toru kolei jednoszynowej. Umieść go za siedzeniem na torze, aby zapobiec jego stoczeniu się.
2. Podnieś zatrzask blokujący oznaczony napisem „PULL” znajdujący się na środku wioślarza.
3. Następnie podnieś zatrzask oznaczony napisem „LIFT”
4. Podnieś środkową część wioślarza i chwyć za uchwyt u podstawy podnóżków.
5. Kontynuuj podnoszenie, pozwalając wioślarzowi się złożyć.
6. Kontroluj kierownicę nogą. Nie pozwól, aby toczyła się zbyt szybko w twoją stronę.

Wyjmij baterie, jeśli przechowujesz urządzenie przez okres dłuższy niż 3 miesiące.

PRAWIDŁOWE PRZECHOWYWANIE

• Monorail składany na zawiasie w pobliżu pasów na stopy
• Podstawa, koło zamachowe i koła oparte o podłogę

NIEPRAWIDŁOWE PRZECHOWYWANIE

• NIE podnoś wioślarza i nie opieraj go o żadne przedmioty/ściany.

GWARANCJA

Wioślarze Echo objęte są ograniczoną gwarancją na okres 2 lat i 5 lat. Aby uzyskać pełne informacje na temat gwarancji, skontaktuj się z działem obsługi klienta Rogue.

Często zadawane pytania

• Jak zresetować monitor?
  Aby zresetować monitor, za pomocą spinacza naciśnij i zwolnij przycisk Reset z tyłu konsoli, przytrzymując jednocześnie przyciski Display (Wyświetlacz) i Units (Jednostki) z przodu przez co najmniej 7 sekund.
  Zwolnij przyciski, gdy na wyświetlaczu pojawi się komunikat Ustawianie ustawień fabrycznych.
• Czym jest tryb rywalizacji?
  Tryb rywalizacji można aktywować, przytrzymując przycisk Comp przez 2 sekundy. W tym trybie czas wyłączenia konsoli zmieni się na 12 godzin, a dioda LED zaświeci się, sygnalizując aktywność trybu rywalizacji.

Dokumenty / Zasoby

Wioślarz Echo ROGUE [plik PDF] Instrukcja obsługi Wioślarz Echo, Wioślarz Echo

Odniesienia

• Instrukcja obsługi