Instrukcja obsługi ławki do ćwiczeń Tunturi WB20 Basic

1. Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

Przed użyciem ławki treningowej Tunturi WB20 Basic prosimy o zapoznanie się ze wszystkimi instrukcjami i ostrzeżeniami. Nieprzestrzeganie tych instrukcji może spowodować poważne obrażenia lub uszkodzenie sprzętu.

• Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
• Podczas użytkowania trzymaj dzieci i zwierzęta z dala od urządzenia.
• Upewnij się, że ławka jest umieszczona na stabilnej i równej powierzchni.
• Przed każdym użyciem sprawdź ławkę pod kątem luźnych części lub uszkodzeń. Nie używaj jej, jeśli jest uszkodzona.
• Nie przekraczać maksymalnego udźwigu:
  • Ławka: 200 kg (masa użytkownika + obciążniki)
  • Podpórki pod sztangę (górne): 150 kg
  • Podpórki pod sztangę (dolna/stacja do dipów): 100 kg
• Stosuj właściwe techniki podnoszenia i zawsze korzystaj z pomocy osoby asekurującej podczas podnoszenia dużych ciężarów.
• Noś odpowiednie obuwie i odzież sportową.
• Nie modyfikuj sprzętu.

Opis obrazu: Schemat ławki treningowej Tunturi WB20 Basic Weight Bench przedstawiający jej maksymalny udźwig. Sama ławka wytrzymuje do 200 kg (użytkownik + ciężary). Górne podpórki pod sztangę mają udźwig 150 kg, a dolne podpórki pod sztangę (używane również jako stacja do dipów) mają udźwig 100 kg.

2. Koniec produktuview i komponenty

Ławka treningowa Tunturi WB20 Basic została zaprojektowana do różnorodnych ćwiczeń siłowych. Zapoznaj się z jej głównymi elementami.

Opis obrazu: Pełny przód view Ławka treningowa Tunturi WB20 Basic. Posiada czarną, wyściełaną ławkę z zielonym paskiem, regulowane podpórki pod sztangę oraz solidną, czarną, stalową ramę ze stopu metali lekkich ze stabilizującymi stopkami.

Opis obrazu: Schemat przedstawiający najważniejsze cechy ławki treningowej Tunturi WB20. Wśród jej funkcji znajdują się: stacja do dipów z uchwytami, matowa, czarna rama malowana proszkowo, przeszywana tapicerka, regulowane podpórki na sztangę, pętla na stopę, składana konstrukcja oraz gumowe nakładki na stopy chroniące podłogę. Ławka może być również używana jako ławka do ćwiczeń mięśni brzucha.

• Podkładka na ławkę: Wyściełana powierzchnia zapewniająca użytkownikowi komfort podczas ćwiczeń.
• Regulowane podpórki pod sztangę: Podpórki do sztang z regulacją wysokości.
• Stacja do dipów/dolne podpórki pod sztangę: Można ich używać do dipów lub jako dolnych podpór na sztangę.
• Pętla nożna: Do zabezpieczenia stóp podczas ćwiczeń mięśni brzucha.
• Rama: Solidna konstrukcja ze stali stopowej z matową czarną powłoką proszkową.
• Gumowe nakładki na nóżki: Chroni podłogę i zapewnia stabilność.

3. Instalacja i montaż

Ławka treningowa Tunturi WB20 Basic wymaga minimalnego montażu. Przed przystąpieniem do dalszych czynności upewnij się, że wszystkie elementy są kompletne i nieuszkodzone.

1. Rozpakuj komponenty: Ostrożnie wyjmij wszystkie części z opakowania.
2. Złóż ramę: Połącz główne elementy ramy zgodnie z załączoną instrukcją montażu (nie jest ona dołączona do tego dokumentu, zapoznaj się z opakowaniem produktu).
3. Zamontuj podkładkę na ławkę: Przymocuj podkładkę do ramy głównej.
4. Montaż podpórek pod sztangę: Włóż regulowane podpórki pod sztangę w przeznaczone do tego otwory.
5. Dostosuj wysokość: Dostosuj wysokość podstawek pod sztangę do żądanej pozycji za pomocą kołków blokujących. Przed użyciem upewnij się, że są one bezpiecznie zablokowane.
6. Umieszczenie: Zmontowaną ławkę należy ustawić na płaskiej, stabilnej i antypoślizgowej powierzchni.

Notatka: Chociaż szczegółowe instrukcje montażu nie są tutaj szczegółowo opisane, do opakowania produktu zazwyczaj dołączona jest pełna instrukcja montażu. Zawsze należy przestrzegać szczegółowych instrukcji montażu producenta.

4. Instrukcje obsługi i ćwiczenia

Ławka treningowa Tunturi WB20 Basic umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń. Przed rozpoczęciem treningu zawsze upewnij się, że ławka jest stabilna, a regulacja prawidłowa.

4.1 Regulacja podpórek pod sztangę

• Aby wyregulować wysokość podpórek pod sztangę, należy wyciągnąć sworzeń blokujący z każdej kolumny.
• Przesuń resztę na żądaną wysokość.
• Zwolnij sworzeń blokujący i sprawdź, czy jest całkowicie zatrzaśnięty w jednym z otworów regulacyjnych.
• Delikatnie porusz resztą, aby upewnić się, że jest bezpiecznie zablokowana.

4.2 Zalecane ćwiczenia

Oto kilka popularnych ćwiczeń, które można wykonywać przy użyciu ławki do ćwiczeń Tunturi WB20:

Opis obrazu: Tabela ćwiczeń dla ławki Tunturi WB20, ilustrująca różne ćwiczenia. Należą do nich: wyciskanie sztangi na ławce poziomej, brzuszki na skosie (z wykorzystaniem pętli na stopy) oraz bicepsy.url (stojąc, wykorzystując dolne podpórki pod sztangę jako podparcie). Na zdjęciu widać również ławkę w kompaktowej pozycji do przechowywania.

1. Wyciskanie na ławce:
   • Połóż się na ławce ze stopami płasko na podłodze.
   • Chwyć sztangę szerzej niż na szerokość barków.
   • Zdejmij sztangę z regulowanych podpór.
   • Opuść sztangę do klatki piersiowej, a następnie wyciśnij ją z powrotem do pozycji wyjściowej.
   • Po zakończeniu serii ponownie bezpiecznie odłóż sztangę na stojak.
   

   Opis obrazu: Mężczyzna leży na ławce treningowej Tunturi WB20 Basic Weight Bench i wykonuje wyciskanie sztangi. Sztanga jest umieszczona nad klatką piersiową, podparta regulowanymi słupkami.

2. Brzuszki na skosie:
   • Ustaw ławkę w pozycji nachylonej (jeśli to możliwe, lub użyj pętli na stopy do standardowych brzuszków).
   • Aby zapewnić stabilność, zaczep stopy pod pętlą na stopy.
   • Połóż się na plecach i wykonaj brzuszki, angażując mięśnie brzucha.
3. Biceps Curl (Na stojąco):
   • Stań twarzą do dolnych podpórek pod sztangę (stacji do dipów).
   • Użyj podpórek, aby podeprzeć łokcie lub przedramiona i zapewnić stabilność podczas ćwiczenia bicepsa.urlz hantlami lub sztangą.
4. Dipy:
   • Wykorzystaj dolną podpórkę pod sztangę jako stację do wykonywania dipów.
   • Mocno chwyć uchwyty, unieś ciało i opuść się, zginając łokcie.
   • Wróć do pozycji wyjściowej.

5. Konserwacja i pielęgnacja

Regularna konserwacja gwarantuje długowieczność i bezpieczną pracę ławki treningowej Tunturi WB20.

• Czyszczenie: Przetrzyj podkładkę pod ławkę i ramę ręcznikiem.amp Po każdym użyciu przetrzyj szmatką pot i brud. W razie potrzeby użyj łagodnego mydła, a następnie wytrzyj do sucha.
• Kontrola: Okresowo sprawdzaj wszystkie nakrętki, śruby i kołki zabezpieczające, aby upewnić się, że są dobrze dokręcone i zabezpieczone. Dokręć wszystkie luźne elementy mocujące.
• Smarowanie: Części ruchome, takie jak mechanizmy regulacyjne, można smarować od czasu do czasu sprayem na bazie silikonu, aby zapewnić ich płynną pracę.
• Składowanie: Przechowuj ławkę w suchym i czystym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ekstremalnych temperatur.

5.1 Kompaktowe przechowywanie

Ławka treningowa Tunturi WB20 Basic została zaprojektowana tak, aby można ją było przechowywać w niewielkich pomieszczeniach, dzięki czemu nadaje się do małych pomieszczeń.

Opis obrazu: Kobieta stoi obok ławki do ćwiczeń Tunturi WB20, która jest złożona do kompaktowej, pionowej pozycji. To pokazuje, jak oszczędza miejsce, pozwalając na przechowywanie ławki.

Aby złożyć ławkę do przechowywania, postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w instrukcji montażu, aby złożyć poduszkę i słupki. Upewnij się, że wszystkie części są bezpiecznie złożone i zablokowane, aby zapobiec przypadkowemu rozłożeniu.

6. Rozwiązywanie Problemów

Jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy z ławeczką treningową Tunturi WB20 Basic Weight Bench, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi rozwiązywania problemów:

• Ławka wydaje się niestabilna:
  • Upewnij się, że ławka jest ustawiona na płaskiej, równej powierzchni.
  • Sprawdź, czy wszystkie śruby i nakrętki są dobrze dokręcone, a jeśli są luźne, dokręć je.
  • Sprawdź, czy gumowe nakładki na nóżki są prawidłowo założone i nie są uszkodzone.
• Podpórki pod sztangę są trudne do wyregulowania:
  • Przed próbą przesunięcia podpór należy upewnić się, że sworznie blokujące są całkowicie odłączone.
  • Wyczyść otwory regulacyjne i słupki z wszelkich zanieczyszczeń.
  • W razie konieczności nanieść niewielką ilość smaru silikonowego na powierzchnie ślizgowe.
• Piszczące dźwięki:
  • Zidentyfikuj przyczynę pisku.
  • Dokręć wszelkie luźne śruby lub połączenia w tym obszarze.
  • Nasmaruj wszystkie punkty obrotowe i ruchome części.

Jeśli problem nadal występuje, skontaktuj się z obsługą klienta Tunturi, aby uzyskać dalszą pomoc.

7. Specyfikacje

Opis obrazu: Diagram ilustrujący wymiary ławki treningowej Tunturi WB20 Basic Weight Bench. Kluczowe wymiary to długość ławki (112 cm), szerokość ławki (26 cm), wysokość ławki (45 cm), szerokość całkowita (56 cm), długość całkowita (114 cm) oraz regulowana wysokość podpórki pod sztangę (min. 80 cm, maks. 99 cm).

8. Gwarancja i wsparcie

Aby uzyskać informacje o gwarancji, pomocy technicznej dotyczącej produktu lub pobrać aplikację szkoleniową Tunturi, odwiedź oficjalną stronę internetową Tunturi webstrona.

• Urzędnik Webstrona: www.tunturi.com
• Aplikacja szkoleniowa Tunturi: Uzyskaj dostęp do ponad 5,000 ćwiczeń fitness i twórz spersonalizowane plany treningowe. Dostępne w Google Play i App Store.

Opis obrazu: Dwa zdjęcia promujące aplikację treningową Tunturi. Pierwsze przedstawia mężczyznę wykonującego wyciskanie na ławce z tekstem „GRATIS FITNESS APP” i „5.000+ FITNESS OEFENINGEN IN DE DATABASE” (Darmowa aplikacja fitness, ponad 5,000 ćwiczeń fitness w bazie danych). Drugie zdjęcie przedstawia ekran smartfona z interfejsem aplikacji i szczegółami ćwiczeń, takimi jak „Biceps c”url„, „Wyciskanie na ławce” i „Brzuszki z ukł. pochylania”. Oba obrazy zawierają logo Google Play i App Store.